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Mindfulness

Marta Regina
56 ore in aula

La Mindfulness è la pratica di portare attenzione consapevole e accogliente al momento presente.
L’obiettivo è quello di eliminare la sofferenza, coltivando una comprensione profonda e un’accettazione autentica di ciò che emerge, attraverso un lavoro attivo e continuo sui propri stati mentali.

Mindfulness e fondamenti di psicologia

Conoscenza e strumenti per una gestione efficace di emozioni e pensieri

Il programma sviluppato integra un approccio teorico-esperienziale finalizzato all’acquisizione progressiva dei fondamenti della mindfulness. Il programma esplora come la pratica contemplativa e la ricerca scientifica possano arricchire e potenziare l’attività professionale.
L’obiettivo del programma è fornire ai futuri bio-naturopati:

  • Opportunità di approfondire della mindfulness e sugli aspetti che attingono in egual modo sia alla saggezza antica che alla conoscenza basata sulle prove scientifiche di questa disciplina
  • Avere a disposizione strumenti pratici e applicabili, utili sia per il proprio sviluppo personale sia nel lavoro con i clienti

Una parte importante del programma è lo sviluppo di una pratica quotidiana di mindfulness, indispensabile per integrare in modo autentico e stabile le competenze apprese.

PROGRAMMA
  • Cos’è la Mindfulness e perché praticarla. Due aspetti dell’allenamento con la Mindfulness. Le 7 attitudini. La postura ideale.
  • L’esperimento in metropolitana. La Neurofisiologia della meditazione. Le ricerche scientifiche sulla Mindfulness. Movimento e camminata consapevole.
  • Come vengono vissute le emozioni nel corpo e come influenzano il nostro campo elettromagnetico. Le 4 applicazione della Mindfulness secondo Allan Wallace.
  • Le ricerche del HeartMath Research Center. Come si creano le convinzioni. Strategie sane di adattamento per gestire le emozioni difficili.
  • Cos’è lo stress e cos’è lo stress da lavoro correlato. Benefici della Mindfulness nel posto di lavoro e perché risulta utile anche ai dirigenti. Caratteristiche di una sessione e le varie fare di meditazione.
  • Problemi psicologici sottostanti. Cos’è l’accettazione e perché è importante. Teoria dei 5 passi. Come coltivare l’abilità della presenza mentale. Come creare una propria routine quotidiana. Metodo RAIN.
  • Le due frecce della sofferenza. Tre tipi di sistemi di regolazione emotiva. Le ricerche della University of Derby. Dalla consapevolezza del respiro alla gentilezza amorevole. La meditazione della Luce. Esercizi sulla gratitudine.